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नॉर्मल डिलीवरी कैसे होती है
माँ बनने का अहसास जितनी खुशी लेकर आता है उतना ही और सुरक्षा और डर की भावना लेकर आता है | नॉर्मल डिलीवरी होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और अगर गर्भवती महिला छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें तो लगभग हर महिला नॉर्मल डिलीवरी द्वारा बच्चा पैदा कर सकती है | तो दोस्तों आज हम आपको गर्भवती महिला मैं क्या ध्यान रखना चाहिए और अपने डाइट में क्या आहार लेना चाहिए उसके बारे में हम आपको जानकारी देंगे |
नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करें :
- नॉर्मल डिलीवरी के लिए आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का आहार शामिल करें क्योंकि इन में पानी की मात्रा अधिक होती है ,जिससे आपको नार्मल डिलीवरी होने में हेल्प मिलती है |
- प्रेगनेंसी के दौरान पानी खूब पियो दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीजिए इससे बच्चे को पानी की कमी महसूस ना हो और नॉर्मल डिलीवरी संभव हो |
- डिलीवरी के लिए आप को स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है | बच्चे का विकास अच्छे से होने के लिए आप आहार में अधिक ध्यान दें |आयरन और कैल्शियम की अधिक जरूरत पड़ती है इसलिए डॉक्टर द्वारा दी गई कैल्शियम और आयरन की गोलियां अवश्य लें |
- आप क्या खाते हो इसका सीधा असर आपके बच्चे को होता है इसलिए आप अपने आहार में हरी सब्जियां ,फल, डेरी प्रोडक्ट अवश्य शामिल करें |
- प्रेगनेंसी के दूसरे महीने से आखिरी महीने तक कुछ समय तक पैदल चलें और हमेशा खुश रहे |
- प्रेग्नेंसी के सातवे महीने में दो- तीन खजूर रोजाना खाइए और ड्रायफ्रूट भी अवश्य खाइए इससे आम डिलीवरी में मदत मिलती है |
- आवश्यकता से अधिक वजन ना बढ़ाने दे | ज्यादा वजन बढ़ने से डिलीवरी नॉर्मल असंभव होती है |
- डिलीवरी के लिए योगा करना बहुत अच्छी बात है |
- आप नॉर्मल डिलीवरी चाहते हो तो कॉफी चाय और सॉफ्ट ड्रिंक को त्याग दे |
- डिलीवरी के लिए आपके मांसपेशियों को मजबूत रखना बहुत जरूरी है ,इसलिए आप कोई फिटनेस सेंटर ज्वाइन कर सकती है|