प्रेगनेंसी में व्यायाम करना चाहिए क्या ?
देखा जाए तो प्रेगनेंसी में महिला का वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, प्राकृतिक तरह से प्रेगनेंसी में महिला का वजन ज्यादा ही होना चाहिए | लेकिन बहुत सारी महिलाओं का वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, प्रेगनेंसी में प्रमाण से बाहर अगर वजन बढ़ जाता है तो प्रसूति के दौरान आपको समस्या आ सकती है | इसलिए आपने ज्यादा से ज्यादा वजन बढ़ने नहीं देना चाहिए |
अगर आपको आपका वजन मेंटेन रखना है तो आपने प्रेगनेंसी में हर रोज व्यायाम करना ही चाहिए, प्रेगनेंसी के दौरान व्यायाम करने के साथ-साथ आपने फिजियोथेरेपी करना भी अच्छा माना जाता है |
डॉक्टरों का कहना है कि फिजियोथेरेपी करते वक्त आपने सावधानियां बरतनी चाहिए, अगर आपके शरीर को कोई दुखापत होती है तो प्रेगनेंसी के वक्त आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है | आज हम देखेंगे प्रेगनेंसी में व्यायाम करना चाहिए क्या के बारे में जानकारी |
प्रेगनेंसी में व्यायाम करना चाहिए क्या :
- कहते हैं कि व्यायाम एक संजीवनी है, प्रेगनेंसी के वक्त अगर आप व्यायाम नहीं करोगी तो आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी बढ़ने लगेगी | अतिरिक्त चर्बी बढ़ने से प्रसूति के बाद आपको वजन कम करना बहुत ज्यादा कठिन जाता है, इसलिए प्रेगनेंसी के वक्त आपने हर रोज व्यायाम करना ही चाहिए |
- प्रेगनेंसी के चलते हुए अगर आप हर रोज व्यायाम करोगे तो आपके बच्चे को पूरी तरह से ऑक्सीजन का सप्लाई होगा, व्यायाम करते वक्त आपके हृदय की हार्टबीट बढ़ जाती है, जिसके कारण आपके बच्चे तक ज्यादा से ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है |
- प्रेगनेंसी के बाद अगर आप व्यायाम नहीं करना चाहती हो तो आपने हर रोज २-३ किलोमीटर तक पैदल चलना चाहिए | अगर आप लंबा डिस्टेंस चल नहीं सकती हो तो आपने हर रोज थोड़ा थोड़ा अंतर जरूर चलना चाहिए, पैदल चलने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत रहती है | जिसके कारण प्रसूति के वक्त आपको ज्यादा समस्या या परेशानी नहीं होती हें |
- प्रेग्नेंसी में व्यायाम करने से आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन भी बिल्कुल सही रहेगा जिसके कारण आपके पूरे शरीर को ज्यादा से ज्यादा खून का प्रभाव होगा |
- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अक्सर पीठ और कमर दर्द की शिकायत हमेशा रहती है, इस शिकायत को दूर करने के लिए आपने व्यायाम करना ही चाहिए | अगर आप डॉक्टर की सलाह से व्यायाम करोगी तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित हो सकता हें|
- अगर आप व्यायाम घर पर करती हो तो आपने व्यायाम घर पर नहीं करना चाहिए | अगर आप घर के छत पर या किसी मैदान पर व्यायाम करोगी तो इससे आपको ताज़ी हवा मिलेगी, ताजी हवा मिलने से आपका स्वास्थ्य बिल्कुल स्वस्थ रहेगा |
प्रेगनेंसी में व्यायाम करना चाहिए क्या के बारेमे जानकारी |
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