प्रेगनेंसी में थकान का इलाज
महिला जब प्रेग्नेंट होती है तब उसे पहले ३ महीने में बहुत ज्यादा थकान आती है, अगर आपको भी यह समस्या आती है तो आपने इस समस्या को दुर्लक्षित नहीं करना चाहिए| थकान महसूस होने से आप कोई भी काम नहीं कर सकती हो | आपका मूड भी खराब हो जाता है, आपका कोई भी काम करने में मन नहीं लगता है | इसलिए प्रेगनेंसी में थकान का इलाज अपनाकर आपने थकान दूर करना चाहिए |
थकान आने से इसका परिणाम आपके पूरे शरीर पर होता है, ज्यादा थकान आने से आपको नींद भी नहीं आती है | इसलिए आपने खुद को खुश रखने का प्रयास करना चाहिए, प्रेगनेंसी में थकान आना अक्सर हर महिला को होता है |
इसलिए प्रेगनेंसी में थकान आने से आपने चिंता करने की कोई जरूरत नहीं हें |
प्रेगनेंसी में थकान का इलाज -:
- प्रेगनेंसी में बहुत ज्यादा थकान रहने से आपको पेशाब करते समय जलन हो सकती है, पहले पहले यह सब परेशानियां आने से बहुत सारी महिलाएं बिल्कुल डर जाती है | आपने इस बात को लेकर बिल्कुल डरना नहीं चाहिए, क्योंकि हर प्रेग्नेंट महिला को यह समस्या आती है |
- शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन प्रोड्यूस होने से भी थकान आ सकती है, आपने शुरुआती में थकान आने को दुर्लक्षित करना चाहिए, अगर आप थकान आने से बिल्कुल चिंता करती हो तो अपने आपके फैमिली डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए |
- शरीर में विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं होने से भी थकान महसूस होती है, इसलिए आपने विटामिन युक्त पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए |
- विटामिन बी ६ और विटामिन बी१२ थकान कम करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होते हें | इसलिए विटामिन युक्त पदार्थो का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें |
- प्रेग्नेंसी में हर महिला आनंदी लगती है, इसलिए पहले तिमाही में आपने खुद की और आपके बच्चे की निगाह रखनी चाहिए |
- थकान दूर करने के लिए आपने हर रोज व्यायाम करना चाहिए, व्यायाम करने से आपके शरीर में पूरी तरह से ब्लड सरकुलेशन होता है | ब्लड सरकुलेशन पूरे शरीर में ठीक तरह से होने से भी आपकी थकान कम हो सकती हें |
- आपने पोस्टिक आहार का ही सेवन करना चाहिए, अगर आप पोषण युक्त पदार्थों का सेवन नहीं करोगी तो इससे आपके बच्चे की पूरी तरह से देखभाल नहीं होगी | अगर आपके बच्चे की देखभाल नहीं होगी तो आपका बच्चा विकासशील नहीं हो पाता है |
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