प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए ?

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प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए ?

  • गर्भावस्था में महिलाओं ने खुद की निगाह रखना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण बात होती है, लेकिन कई बार प्रेग्नेंसी में महिला खुद के साथ-साथ अपने बच्चे के विकास होने पर नजरअंदाज करती है | हम हमारे सहेलियों को बताना चाहते हैं कि प्रेगनेंसी में अगर आप छोटी-छोटी बातों का ध्यान नहीं रखोगे तो आपके बच्चे का ठीक तरह से पोषण नहीं होगा और आपका बच्चा सख्त नहीं रहेगा |

    प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए
    प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए
  • हर महिला को सवाल होता है कि प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए, हम आपको बताना चाहते हैं कि गर्भवती महिला ने संतुलित और पौष्टिक भोजन करना चाहिए | जो चीजे पोषक तत्वों से भरपूर हो उन चीजों का सेवन करना ज्यादा पसंद करें | प्रेग्नेंट महिलाओं ने पौष्टिक चीजे खाने के साथ-साथ खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर मजबूत बनाना चाहिए |
  • गर्भावस्था में महिलाओं ने कच्चा खाना कभी भी नहीं खाना चाहिए, अक्सर हम कच्चा खाना खाना पसंद करते हैं | जिन चीजों में वायरस या बैक्टिरिया हो सकता है उन चीजों का बिल्कुल सेवन ना करें, नहीं तो आपके सेहत पर और आपके शिशु के सेहत पर इसका गलत परिणाम दिखने लगता है | इसलिए कच्ची चीजों का सेवन भूलकर भी ना करें |
  • प्रेगनेंसी में महिलाओं के शरीर को ओमेगा ३ फैटी एसिड युक्त चीजों का सेवन करने की जरूरत होती है | ओमेगा ३ फैटी एसिड समुद्री जीव में ज्यादा होता हैं, जो महिलाएं मांसाहारी पदार्थ नहीं खाती है उन महिलाओं ने वेजिटेरियन ओमेगा ३ युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर का विकास होने के साथ-साथ आपके बच्चे का भी विकास होगा |
  • प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं ने पपीते का सेवन ज्यादा करना चाहिए, पपीते का सेवन ज्यादा करने से महिलाओं को प्रोटीन और विटामिन पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं | अधिक मात्रा में पपीते का सेवन करने से आपके शरीर पर इसका गलत परिणाम दिख सकता है इसलिए अधिक मात्रा में पपीते का सेवन बिल्कुल ना करें |

    प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए
    प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए
  • गर्भावस्था के दौरान जितना हो सके उतना चाय और कॉफी का सेवन करना बंद कर दें | चाय की जगह आप ग्रीन टी का सेवन कर सकती हो, ग्रीन टी का सेवन करने से आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा एंटी-ऑक्सीडेंट मिलेंगे | बहुत सारी महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान भी शराब और धूम्रपान का सेवन करती है हम आपको बताना चाहते हैं कि आपने इन दिनों में धूम्रपान और शराब का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए |

यह थी प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए के बारे में जानकारी |

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