पीरियड के दौरान क्या खाएं और क्या ना खाएं
नमस्ते, आज हम हमारे सहेलियों को पीरियड के दौरान क्या खाएं और क्या ना खाएं के बारे में जानकारी देने वाले हैं | पीरियड्स के दौरान लड़कियां और महिलाएं काफी चिंता में रहती है, क्योंकि पीरियड्स के दौरान लड़कियों का पेट तेज दर्द होने लगता है | पेट तेज दर्द होने के साथ-साथ उन्हें समझ में नहीं आता है कि पीरियड के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए | देखा जाए तो यह सवाल बहुत ही आसान है, लेकिन पीरियड के दौरान लड़कियां इतनी टेंशन ले लेती है कि उन्हें कुछ समझ में नहीं आता है | बहुत सारी लड़कियां तो ऐसी होती है जो पीरियड्स के दौरान किसी चीज को नहीं खाती है, अगर आप पीरियड्स के दौरान किसी भी चीज को नहीं खाओगे तो आपके शरीर में एनर्जी नहीं आएगी |
शरीर में एनर्जी रहने के कारण ही आपको एनर्जीटिक फील होता है | इसलिए पीरियड्स के समय कौन सी चीजें खानी चाहिए यह हम आपको बताने वाले हैं | लेकिन बहुत सारी चीजें ऐसी होती है जिनका सेवन आपने महावारी के समय नहीं करना चाहिए | बहुत सारी लड़कियां मोटी होती है, मोटे शरीर को ज्यादा से ज्यादा एनर्जी की आवश्यकता होती है | इसलिए ऐसी लड़कियां दिनभर खाते ही रहती है, यह बात भी गलत है | इस जानकारी से आप कंफ्यूज ना होकर नीचे दी हुई जानकारी ठीक तरह से समझ ले, जिससे आपको समझ जाएगा कि पीरियड्स के दौरान कौन सी चीजों का सेवन करना चाहिए |
पीरियड के दौरान क्या खाएं और क्या ना खाएं -:
पीरियड्स के समय यह करें -:
- सबसे पहले पीरियड्स की पूरी जानकारी समझकर पीरियड्स को एक्सपीरियंस करे | लड़कियों को लगता है कि महावारी के समय खाना खाना नहीं चाहिए, दोस्तों हम आपको बताना चाहते हैं कि अगर आप खाना नहीं खाओगी तो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता नहीं बढ़ेगी, जिसके कारण आपका पेट और आपके सारे अंग अचानक से दर्द होने लगेंगे |
- अगर आपको लगता है कि आपका पेट पीरियड्स के वक्त ज्यादा दर्द नहीं होना चाहिए तो आपने पीरियड्स के वक्त पोष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए | पोष्टिक चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में खून का प्रभाव बढेगा, पीरियड्स के वक्त लड़कियों के शरीर से खून बहने लगता है जिससे लड़कियों के शरीर में खून की कमी निर्माण होती है |
- इसलिए पौष्टिक चीजों को ज्यादा से ज्यादा खाएं, बहुत सारी लड़कियां ज्यादा दर्द होने पर दर्द निवारक गोलियों का सेवन कर लेती है | अगर आप बिना डॉक्टर से पूछे दर्द निवारक दवा का सेवन करती हो तो यह बिल्कुल गलत बात है |
- पीरियड्स के वक्त ज्यादा भारी वजन बिल्कुल नहीं उठाना चाहिए, ज्यादा भारी वजन उठाने से आपके पेट पर इसका प्रेशर आता है जिससे आपको और दर्द होता है | मासिक धर्म के समय शरीर की साफ सफाई रखना सबसे ज्यादा जरूरी होता हे |
पीरियड में क्या खाना चाहिए -:
- शरीर में जब कैल्शियम की कमी हो जाती है तब लड़कियों को और महिलाओं को पीरियड्स में दर्द होने लगता है | इसलिए शरीर में कैल्शियम की स्थिति संतुलित रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है, पीरियड्स के वक्त कैल्शियम के चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें जिससे आपको ज्यादा दर्द का सामना नहीं करना पड़ेगा |
- शरीर में कैल्शियम की निर्मिति ज्यादा होने के लिए आपने आपके आहार में दूध, दही, पनीर, ऐसी दूध से बनी हुई चीजों का सेवन करना चाहिए | दूध से बनी हुई चीजों का सेवन करने के साथ-साथ आपने प्रोटीनयुक्त चीजों का भी सेवन करना चाहिए | ब्रोकली और बादाम प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के शरीर से खून का बहाव बहुत ज्यादा होता है | इसलिए महिलाओं ने आयरन युक्त चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए |
- शरीर में आयरन ज्यादा होने से खून की निर्मिति तेजी से होने लगती है, आयरन युक्त चीजों का सेवन करने के साथ-साथ अगर आप पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन करती हो तो भी अच्छा है | बहुत सारी महिलाओं को पीरियड्स के समय अचानक से पेट में क्रेम्प आते हैं, क्रेंप से छुटकारा पाने के लिए विटामिन युक्त चीजों का सेवन करना जरूरी है |
- विटामिन बी१२ अंडे, नट्स,दही,लौकी इन चीजों का सेवन करें जिससे क्रेम्प आने की समस्या नहीं रहेगी | पीरियड्स के वक्त फलों का सेवन करना भी असरदार होता है | अगर आपको फलों को खाना अच्छा नहीं लगता है तो आपने संतरा और गाजर का जूस पीना चाहिए, संतरा और गाजर का जूस पीने से आपके शरीर को मजबूती मिलती है, जिससे पीरियड्स का दर्द भी कम हो जाता है |
- महिलाओं को इन दिनों में मीठी चीजों का सेवन करना अच्छा लगता है, मीठी चीजों का सेवन करते समय हमेशा ध्यान रखें कि आपके शरीर की शुगर लेवल ना बढ़े | अगर आप मीठे फलों का सेवन करती हो तो बहुत ही अच्छा है, बहुत सारी महिलाएं पीरियड के दौरान डार्क चॉकलेट खाना पसंद करती है | डार्क चॉकलेट खाने से आपका मूड बिल्कुल ठीक रहता है, और आप आनंदी रहती हो |
- पीरियड्स के वक्त फाइबर युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए, फाइबर युक्त चीजों का सेवन करने से आपकी पाचन क्रिया बिल्कुल स्वस्थ रहती है | अनाज, बादाम, स्वीट पोटैटो, सेब, यह सारी फाइबर युक्त चीजें हे |
पीरियड्स में क्या नहीं खाना चाहिए -:
- जैसे हमने देखा कि पीरियड्स के समय मीठी चीजों का सेवन करना चाहिए वह बिल्कुल ठीक है | लेकिन अगर आप अचानक से बहुत ज्यादा मीठी चीजों का सेवन करती हो तो इससे आपके शरीर में खून का पीएच स्तर कम हो जाता है | इसलिए अधिक मात्रा में मीठी चीजे और नमकीन चीजें ना खाएं, पीरियड्स के वक्त अधिक मात्रा में खाना ना खाएं | बहुत सारी महिलाओं को एक ही समय बहुत सारा खाना खाने की आदत होती है | ऐसा करने से आपके पेट में अधिक दर्द होने लगेगा और पेट में सूजन भी आ जाएगी |
- इसलिए ज्यादा वसा वाला और भारी भोजन ना करें, डॉक्टरों का कहना होता है कि पीरियड्स के समय मछली का सेवन करना अच्छा होता है | लेकिन अगर आप वेजिटेरियन हो तो आपने डॉक्टर से पूछकर किसी चटपटे चीजों के बारे में पूछना चाहिए | जिससे पीरियड्स का सामना करने में आपको ताकत मिलेगी और आपका मूड भी ठीक रहेगा |
- महिलाओं को रोजाना चाय और कॉफी पीने की आदत होती है, पीरियड्स के समय चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए | चाय और कॉफी के जगह आप दूध या ग्रीन टी का सेवन कर सकती हो | अगर आपको चाय पीनी है तो आप अदरक वाली चाय पी सकती हो, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी |
पीरियड्स में भूलकर भी यह चीजें ना करें -:
- बहुत सारी महिलाओं को रोजाना धूम्रपान करने की और शराब पीने की आदत होती है | लेकिन पीरियड्स में आपने भूलकर भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, शराब का सेवन करने से आपकी परेशानी दुगुना बढ़ सकती है | शराब पीने का मन करने पर आपने किसी और चीजों में खुद को बिजी रखना चाहिए, शराब पीने से पीरियड्स के समय आपके गर्भाशय को चोट पहुंचने की संभावना होती है |
- पीरियड्स के समय अगर आपको इन्फेक्शन से बचना है तो आपने रोजाना व्यायाम और योगा करना जरूरी है | व्यायाम और योगा करना अगर आपको संभव नहीं है तो आपने रोजाना ३ घंटो तक चलना चाहिए | चलने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन भी ठीक रहता है, पीरियड्स में ज्यादा भारी कामों से बचें |
- महिलाओं को रोजाना बर्तन मांजना और कपड़े धोने की आदत होती है, लेकिन पीरियड्स के समय यह काम ज्यादा ना करें नहीं तो आपकी सेहत खराब हो सकती है | पीरियड्स के समय अगर आपके पेट में बहुत तेज दर्द होता है तो जल्द से जल्द आपने आपकी फैमिली डॉक्टर से बात करना चाहिए|
यह थी पीरियड के दौरान क्या खाएं और क्या ना खाएं के बारे में जानकारी | दोस्तों अगर आपको हमें कोई सवाल पूछना है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो |
