पाचन क्रिया बढ़ाने के तरीके
बहुत सारे लोगों की यह प्रॉब्लम होती है कि, वह बहुत सारा खाना खाते हैं | लेकिन उनका शरीर वैसे ही रहता है मतलब शरीर में कुछ सुधारना नहीं होती हें | और कुछ लोग ऐसे होते हैं जो खाने में बहुत कम खाते हैं, लेकिन वह हमेशा स्वस्थ रहते हैं | हमेशा स्वस्थ जो लोग रहते हैं, इसका कारण यह है कि वह हमेशा चबा चबा कर खाना खाते हैं | इससे उनकी पचन क्रिया सुधरती है |
वैसे ही स्वस्थ लोगों का खाना हजम करने में पाचन तंत्र को ज्यादा कष्ट नहीं होता हैं | खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता हें | इसके उल्टे जो लोग चबा चबाकर नहीं खाते हैं उनका खाना डाइजेस्ट ही नहीं होता है | मतलब उनका खाना पाचन नहीं होता है और उनकी तबीयत भी सुधरती नहीं है | यह हमेशा करने से उनकी पाचन क्रिया पूरी तरह से बिगड़ जाती है | इसलिए दोस्तो आज हम देखेंगे पाचन क्रिया बढ़ाने के तरीके |
पाचन क्रिया बढ़ाने के तरीके :
- हमारे शरीर में पाचन क्रिया बहुत ही अहम भूमिका निभाती है | क्योंकि अगर हमारा खाना पाचन नहीं होगा तो हमको एनर्जी नहीं मिलेगी | और हम कुछ भी नहीं कर सकेंगे, इसलिए हमेशा आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें | पाचन तंत्र को सही रखने के लिए आपने आपकी जीवनशैली बदलनी चाहिए | आप ने हर रोज समय पर खाना खाना चाहिए |
- खाते वक्त आपने एक वक्त ढेर सारा नहीं खाना चाहिए | थोड़ी थोड़ी देर बाद अगर आप खाते हो तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और पाचन तंत्र भी सुधर जाएगा |
- पाचन तंत्र सुधारने के लिए आपने सुबह जीरा, अजवाइन, और काले नमक को मिलाकर इस मिश्रण को एक चम्मच पानी की मात्रा में गुनगुने पानी में हर रोज मिलाकर पी लेना चाहिए |
- एक अदरक का टुकड़ा ले, इस टुकड़े को आपने नींबू के रस में अच्छी तरह से भिगोना चाहिए | यह टुकड़ा नींबू के रस में अच्छी तरह से भिगोने के बाद आपने यह मुंह में सिर्फ चूसना हें | जिससे आपका पाचन तंत्र सुधर जाएगा |
- पाचन तंत्र बिगड़ने के अनेक कारण होते हैं, जैसे कि जल्दी जल्दी खाना खाना, कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठना, जंक फूड का सेवन करना, ज्यादा तनाव लेना, पूरी नींद ना लेना, इन सब कारणों पर विचार करके आपने आपकी जीवन शैली बदलनि चाहिए |
- खाने में पुदीने का सेवन करें, हमारे पेट की जो भी बीमारियां होती है वह पुदीने के सेवन से चली जाती हें |
- पाचन तंत्र सुधारने के लिए हम कुछ आसन देखेंगे, भुजंगासन, पश्चिमोत्तासन, धनुरासन, नौकासन, हलासन, यह सब आसन अगर आप सुबह करते हो तो आपकी पाचन क्षमता मजबूत हो जाएगी |
- एक ही जगह पर बैठना कम करें, और समय पर ब्रेकफास्ट,लंच और डिनर करें |
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