मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं के बारे में जानकारी देने वाले हे | मां का दूध बच्चे के लिए बहुत ही इंपॉर्टेंट होता है, मां का दूध अपने बच्चे को पिलाना ममता से भरा प्यार होता है | देखा जाए तो यह प्रकृति का नियम है, हर मां को अपने बच्चे को दूध पिलाना पड़ता है | मां अगर अपने बच्चे को दूध नहीं पिलाएगी तो बच्चा जिंदा रहना नामुमकिन हो जाता है, मनुष्य के शरीर को कोई भी काम करने के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है |
वैसे ही छोटे शिशु को बड़ा होने के लिए एनर्जी की आवश्यकता होती है, बच्चा पैदा होने के तुरंत खाना नहीं खाता है, जिसके कारण बच्चे का पेट भरने के लिए मां का दूध सबसे जरूरी होता है | लेकिन इस आधुनिक दुनिया में हर मां की जीवन शैली पूरी तरह से बदल गई है | बहुत सारी माता अपने बच्चे को दूध पिलाती ही नहीं है, यह बात बिल्कुल गलत है | अगर आप आपके बच्चे को दूध नहीं पिलाओगे तो आपके बच्चे का शारीरिक विकास नहीं हो सकेगा | इस आधुनिक दुनिया में मां के स्तनों में दूध नहीं बनता है, क्योंकि हर महिला की जीवन शैली काफी बदल चुकी है | इस आधुनिक दुनिया में हर कोई आर्टिफिशियल चीजों का सेवन करने लगा है | इस दुनिया में कोई भी अपने सेहत पर ध्यान देने के लिए तैयार नहीं है, जिसके कारण मां के स्तनों में दूध की निर्मित नहीं होती है | इसलिए आज हम आपको मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं के बारे में जानकारी देने वाले हैं |
मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं -:
मां का दूध बढ़ाने का उपाय है बादाम और दलिया -:
- मां के दूध में वसा, चीनी, और प्रोटीन की मात्रा बिल्कुल संतुलित होती है | जिसके कारण बच्चे का विकास होने में बहुत ज्यादा मदद होती है, लेकिन जिन महिलाओं के स्तनों में दूध नहीं होता है उन महिलाओं ने रोजाना दलिया का सेवन करना चाहिए | दलिया का सेवन करने से आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा खून का सप्लाई होगा, दलिया का सेवन करने से महिला के शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है, जिसके कारण स्तनों में दूध की रुद्धि होते रहती है |
- दलिया का सेवन करने से स्तनों का दूध तो बढ़ता ही है, लेकिन दूध की गुणवत्ता भी बढ़ती है | जिन महिलाओं को दलिया सेवन करना अच्छा नहीं लगता है उन महिलाओं ने बादाम का सेवन करना चाहिए | बादाम का सेवन करने से आपके शरीर को प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज,और एंटी-ऑक्सीडेंट मिलेंगे | स्तनों में दूध बढ़ाने के लिए एंटीआक्सीडेंट होना सबसे ज्यादा जरूरी होता है, नवजात बच्चे के लिए यह सारे तत्व जरूरी होते हैं |
- बादाम का सेवन करने से आपके शरीर को कैल्शियम की मात्रा ज्यादा से ज्यादा मिलेगी, जिससे आपके दूध में कैल्शियम की मात्रा बढ़ेगी और आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत बनने लगेगी | बहुत सारी महिलाएं नमकीन बादाम खाती है, लेकिन हम आपको बताना चाहते हैं कि नमकीन बादाम ना खाए |
स्तनों का दूध बढ़ाने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल करें -:
- जिन महिलाओं के पेट में बच्चा होता है और जिन महिलाओं को स्तनों का दूध बढ़ाना होता है उन महिलाओं ने नारियल का तेल सेवन करना चाहिए | नारियल का तेल शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है, आपने सुना होगा कि नारियल का तेल बालों में लगाने से बाल घने होते हैं |
- वैसे ही नारियल का तेल खाने से शरीर सख्त बनता है, नारियल के तेल में ओमेगा ३ फैटी एसिड होते हैं | ओमेगा ३ फैटी एसिड मछली में ज्यादा होते हैं, लेकिन इस समय में आपने मछली का सेवन नहीं करना चाहिए | ओमेगा ३ फैटी एसिड शरीर को जितना ज्यादा मिलेंगे उतना ज्यादा दूध आपके स्तनों में बनेगा | स्तनों का दूध बनाने के लिए जो हार्मोन मदद करते हैं उनका उत्पादन ओमेगा 3 फैटी एसिड के कारण ही होता है |
- नारियल के तेल में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की ताकत होती है, जिसके कारण मां सख्त बनती है | नारियल तेल आपने सलाद में डालकर इस्तेमाल करना चाहिए, जिससे आपको सलाद खाने में मजा आएगा और स्तनों में दूध बनने लगेगा | जिन महिलाओं को नारियल का तेल खाना पसंद नही होता है उन महिलाओं ने संतरे का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए | संतरे में विटामिन सी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, विटामिन सी से दूध बनने की प्रक्रिया तेज होती है |
- अगर आप संतरे का सेवन करना नहीं चाहती हो तो आपने विटामिन सी युक्त हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए | संतरे में विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस,इतने तत्व होते हैं जो आपके शरीर को मजबूत रखते हैं और स्तनों में दूध ज्यादा से ज्यादा बनाते है |
स्तनों का दूध बढ़ाने के लिए अंडे और ब्राउन राइस खाए -:
- हम देखते हैं कि हर किसी को अंडों का स्वाद अच्छा लगता है | अंडों का सेवन करने से स्तनों में दूध ज्यादा बढ़ता है, क्योंकि अंडे में विटामिन, प्रोटीन, विटामिन बी१२, राइबोफ्लेविन, कोलीन, यह सारे तत्व होते हैं जो दूध का विकास करने में फायदेमंद होते हैं | अंडे का सेवन करने से स्तनों का दूध तो बढ़ेगा ही लेकिन आपके शारीर के विकास को बढ़ावा मिलेगा |
- आपको लगता है कि आपका शिशु बड़ा होकर होशियार और स्वस्थ रहे तो आपने अंडे का सेवन करना चाहिए | अंडे की जर्दी विटामिन डी से समृद्ध होती है, जिससे आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत बनेगी | अंडे का सेवन आपने सिर्फ ठंड के दिनों में ही करना चाहिए, अगर आप गर्मी के दिनों में अंडे का सेवन करोगी तो इससे आपके शरीर पर गलत परिणाम पड़ेगा | मां का दूध बढ़ाने के लिए ब्राउन राइस काफी फायदेमंद होता है, ब्राउन राइस में फाइबर युक्त तत्व ज्यादा होते हैं |
- जिससे आपके स्तनों में तेजी से दूध बढ़ने लगता है, संशोधन कर्ताओं ने बताया है कि ब्राउन राइस का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है | स्तनपान के दौरान ब्राउन राइस का सेवन करने से आपकी मानसिक अवस्था और प्रतिरोधक क्षमता बिल्कुल मजबूत रहती है | ब्राउन राइस का सेवन करते समय ब्राउन राइस को अच्छी तरह से पकाए क्योंकि ब्राउन राइस को पकाने में थोड़ा ज्यादा वक्त लगता है | कच्ची चीजों का सेवन ना करें, नहीं तो आपके शरीर पर गलत परिणाम होगा |
स्तनों का दूध बढ़ाने के लिए सलाद ज्यादा से ज्यादा खाएं -:
- स्तनों का दूध बढ़ाने के लिए सलाद युक्त चीजें खाना बहुत ही असरदार होता है | सलाद का सेवन करने से आपके शरीर को किसी प्रकार का साइड इफेक्ट नहीं होता है, सलाद में विटामिन ए, विटामिन बी, और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है | सलाद में खासकर आपने गाजर का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए |
- स्तन का दूध बढ़ाने के लिए गाजर एक दवा का काम करता है, नवजात शिशु के विकास के लिए विटामिन ए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता है और विटामिन ए गाजर में ज्यादा होता है | सलाद का सेवन करते समय सलाद में थोड़ी मात्रा में दही या छाछ का इस्तेमाल करें|
- बहुत सारी महिलाएं सलाद में विभिन्न प्रकार के मसाले डालती हैं, हम आपको बताना चाहते हैं कि टेस्ट के लिए अगर आप बहुत ज्यादा मसालेदार चीजों का सेवन करोगे तो यह आपके सेहत के लिए अच्छा नहीं है | थोड़े दिनों तक मसालेदार चीजों का सेवन ना करें, आपके लिए आपके टेस्ट से ज्यादा आपका बच्चा महत्वपूर्ण होता है | सलाद का सेवन करने से स्तनों में दूध बढ़ाने की प्रक्रिया दुगुनी हो जाती हे |
यह थी मां का दूध बढ़ाने के लिए क्या खाएं के बारे में जानकारी | दोस्तों अगर आपको हमें कोई सवाल पूछना है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो |
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