लड़की की गांड मोटी क्यों होती है ? हिप्स कम करने का तरीका

नमस्ते दोस्तों, कैसे हो आप ? आज हम चर्चा करेंगे, लड़की की गांड मोटी क्यों होती हैं ? इस विषय के बारे में। दोस्तों, महिलाएं एवं पुरुष शारीरिक रूप से और यौन रूप से एक-दूसरे से काफी अलग होते हैं। यौन रूप से एक दूसरे से अलग अलग होने की वजह से महिलाओं और पुरुषों के शारीरिक विकास में भी अंतर देखा जाता है। अंदरुनी रूप से महिलाएं एवं पुरुष एक-दूसरे से काफी अलग होते हैं।

महिलाओं में किशोरावस्था के दौरान माहवारी शुरू होती हैं और उनके जननांगों काफी विकास होता है; तो पुरुषों में किशोरावस्था के दौरान जननांगों के विकास के साथ-साथ अंदरुनी रूप से भी बदलाव होते हैं। खास तौर पर शादी होने के बाद महिलाओं के शरीर में अंदरूनी रूप से काफी सारे बदलाव देखने को मिलते हैं।

शादी के बाद जब एक लड़की का सेक्स लाइफ शुरू होता है; तब होने वाले यह बदलाव उसके शारीरिक रचना में थोड़ा बहुत बदलाव का कारण बनते हैं। आमतौर पर, ऐसा माना जाता है; कि शादी होने के बाद अधिकतर मात्रा में सेक्स करने से या सेक्स लाइफ शुरू होने के बाद महिलाओं के ब्रेस्ट और हिप्स का आकार बढ़ जाता है।

हालांकि, हर मामले में यह बात सही नहीं होती है। यह कहना पूरी तरीके से गलत होगा; कि सिर्फ शादी करने के बाद ही महिलाओं के हिप्स और ब्रेस्ट का आकार बढ़ता है। महिलाओं के हिप्स का आकार बढ़ने पर उनकी फिगर काफी आकर्षित दिखने लगती है; जो कई सारे पुरुषों को अपनी और आकर्षित करती हैं।

लेकिन, अत्याधिक मात्रा में हिप्स का आकार बढ़ने के कारण महिलाओं को कई सारी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। हिप्स बढ़ने की वजह से वह अपने मनपसंद कपड़े नहीं पहन पाती हैं तथा अपने बेडौल शरीर को लेकर हमेशा परेशान रहती हैं। हिप्स के आकार को कम करने के लिए मार्केट में विविध प्रकार की दवाइयां उपलब्ध है; लेकिन इनमें कई सारी दवाइयां मिलावटी होती हैं और उनकी वजह से साइड इफेक्ट्स होते हैं।

हिप्स को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए महिलाएं अपने आहार में कुछ उचित बदलाव कर सकती है तथा एक्सरसाइज, योगा, प्राणायाम जैसी अच्छी आदतों का भी सहारा ले सकती हैं। हिप्स कम करने के लिए आयुर्वेदिक दवाइयां भी उपलब्ध है; जिनका सेवन आयुर्वेदिक चिकित्सा के आकार को कम किया जा सकता है और शरीर को सुडौल बनाया जा सकता है।

तो आइए दोस्तों, आज जानेंगे; लड़की के हिप्स मोटे क्यों होते हैं; इसके बारे में पूरी जानकारी।

लड़की की गांड मोटी क्यों होती हैं ? Ladki Ki Gand Moti Kyo hoti hai ?

दोस्तों, लड़कियों के या महिलाओं के हिप्स बड़े होने के निम्नलिखित कारण होते हैं।

१) हाई कैलोरी फूड –

दोस्तों, कैलोरी एक ऊर्जा का एक ऐसा स्त्रोत है; जो मानव शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक माना जाता है। लेकिन, अत्यधिक मात्रा में कैलोरीज़ का सेवन करने से यह शरीर के लिए हानीकारक साबित होता है। चाहे आप हाई कैलोरी सेवन करे; लेकिन उसको बर्न करने के लिए शारीरिक गतिविधियां और शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बहुत ही आवश्यक माना जाता है। जो महिलाएं अत्याधिक हाई कैलोरी फूड का सेवन करते हैं; लेकिन उसे बर्न करने के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधियां एक्सरसाइज का अभ्यास नहीं करती हैं; तब उसके हिप्स के क्षेत्र में हाई कैलोरी जमा हो जाती हैं; जिससे उसके हिप्स फूलने लगते हैं और मोटे बन जाते हैं।

२) गलत जीवनशैली –

गलत जीवनशैली के तहत महिलाओं के सोने उठने की गलत आदतें, खाने पीने की गलत आदतें, खराब दिनचर्या, व्यायाम का अभाव और जंक फूड का अधिक मात्रा में सेवन जैसे अनगिनत कारणों की वजह से महिलाओं के हिप्स भूलने लगते हैं और वह मोटे बन जाते हैं।

३) उम्र –

दोस्तों, बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के हिप्स मोटे बन सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं की पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है; जिसकी वजह से कूल्हों पर अतिरिक्त फैट्स जमा हो जाते हैं और हिप्स का साइज बढ़ जाता है। साथ ही, बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के त्वचा में मौजूद कोलेजन की मात्रा भी कम हो जाती हैं; जिससे हिप्स की त्वचा लटकने लगती हैं और वह बड़े दिखने लगते हैं। इसी के साथ, हिप्स की मांसपेशियां भी बढ़ती उम्र के साथ कमजोर हो जाती हैं; जो हिप्स बड़ा होने का कारण बनती है।

४) शारीरिक बीमारियां –

दोस्तों, पिछले कुछ सालों से दुनियाभर की कई औरतें मोटापा, डायबिटीज, थाइरॉएड जैसी शारीरिक स्वास्थ्य संबंधित बीमारियों से ग्रस्त हो गई हैं। यह सारी बीमारियां महिलाओं में हार्मोन का असंतुलन करती है; जिसके चलते महिला के शरीर में एस्ट्रोजन, इंसुलिन जैसे हार्मोन का असंतुलन हो जाता है। इन बीमारियों के से ग्रस्त होने की वजह से भी महिलाओं के हिप्स का आकार बड़ा हो जाता है।

५) गर्भावस्था –

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का विशेष तौर पर ख्याल रखा जाता है; ताकि दोनों की सेहत अच्छे से बरकरार रह सके। इसीलिए, गर्भावस्था के दौरान विशेष तौर पर महिलाओं को डायट करने के लिए पूरी तरीके से मना कर दिया जाता है। घर की बुजुर्ग महिलाएं गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को विभिन्न प्रकार के पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं। अपने बच्चे का ख्याल रखने के लिए और उसके स्वास्थ्य के बारे में सोचते हुए महिलाएं भी हर प्रकार का भोजन करती है। इसी कारणवश, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है; जिसके चलते उनके कूल्हों का आकार बड़ा हो जाता है।

लड़की के हिप्स मोटे होने से क्या नुकसान होते हैं ? Ladki Ke Hips Mote Hone Ke Kya Nuksan

दोस्तों, वैसे देखा जाए; तो लड़की के कूल्हों का आकार बड़ा होने से नुकसान नहीं होता है। लेकिन, शरीर के किसी भी अंग में अतिरिक्त चर्बी जमा होना आपके लिए स्वास्थ्य कारक नहीं होता है। अतिरिक्त चर्बी जमा होने की वजह से हमें कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में जमा हुई अतिरिक्त चर्बी आपको डायबिटीज, मोटापा, थायराइड जैसी बीमारियों की ओर ले कर जाती हैं।

अपने शरीर को किसी भी हानिकारक स्वास्थ्य संबंधित समस्या से सुरक्षित रखने के लिए शरीर में अतिरिक्त चावल चर्बी जमा होने से सुरक्षित रखें। लड़की के हिप्स मोटे होने की वजह से उनकी फिगर खराब दिखने लगती हैं और उन्हें अपने फिगर में कोई भी इंटरेस्ट नहीं रह जाता है।

जब एक लड़की के हिप्स बड़े होते हैं; तब वह अपने मनपसंद कपड़े नहीं पहन पाते हैं और हमेशा परेशान नजर आती हैं। हिप्स पर जमा अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार उचित प्रकार का डाइट फॉलो किया जाना चाहिए और विविध प्रकार की एक्सरसाइज का अभ्यास किया जाना चाहिए।

क्या गुदामैथुन करने से लड़की की गांड मोटी होती हैं ? Gudamaithun Karne Se Ladki Ki Gand Moti

दोस्तों, अत्याधिक मात्रा में गुदामैथुन करने से लड़कियों के हिप्स के आकार में बदलाव देखा जा सकता है। एनल सेक्स करते समय गुदा में मौजूद स्फिंक्टर मसल्स प्रभावित हो सकते हैं; जिसकी वजह से अत्यधिक मात्रा में गुदामैथुन महिलाओं के हिप्स के आकार को बढ़ाने में का कारण बनते हैं।

क्या लड़की को बड़े हिप्स अच्छे लगते हैं ? Ladki Ko Bade Hips Acche Lagte Hai Kya ?

दोस्तों, लड़कियों को अपना फिगर मेंटेन करना बहुत ही अच्छा लगता है। अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए लड़कियां विविध प्रकार के डाइट को फॉलो करते हैं और एक्सरसाइज का अभ्यास करती है। लेकिन, शरीर में जमा हुए अतिरिक्त चमक चर्बी को पिक लाने के लिए महिलाओं द्वारा किए गए डाइट तथा एक्सरसाइज का अभ्यास हर बार अपना कमाल नहीं दिखा पाता है। महिलाओं के हिप्स गाकर बड़ा होने की वजह से कई महिलाओं को वह पसंद नहीं होता है।

उन्हें लगता है; कि बड़े हिप्स के आकार के कारण उनके फिगर बदसूरत दिखने लगती हैं। अगर महिलाओं के गांड का आकार ज्यादा बढ़ जाता है; तो वह अपने मनपसंद कपड़े नहीं पहन पाते हैं और हमेशा परेशान नजर आती हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं; जिन्हें उसका कर बड़ा ही पसंद होता है और अपने फिगर को फ्लॉन्ट करते हुए वह बहुत ही खुश नजर आती हैं।

अपने हिप्स को कैसे बड़ा किया जाता है ? Hips Ko Bada Kaise Kiya Jata Hai ?

दोस्तों, कुछ महिलाएं हिप्स के बड़े आकार को लेकर परेशान होती है; तो कुछ महिलाएं अपने हिप्स का आकार कम होने के कारण परेशान रहती हैं। हिप्स के आकार में कमी होने की वजह से महिलाओं का फिगर आकर्षक नहीं लगता है; जिसकी वजह से उनके कॉन्फिडेंस लेवल में भी कमी आ जाती हैं। शारीरिक रूप से सुडौल रहने के लिए और हिप्स के आकार को बड़ा बनाने के लिए महिलाओं को अपने आहार में विशेष रूप से बदलाव करने की जरूरत होती है।

जिन महिलाओं के गांड का आकार छोटा है; उनको विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज और योगा का अभ्यास करना चाहिए। हिप्स के आकार को बड़ा बनाने के लिए साइड लंजेस, चेयर पोस एक्सरसाइज़, बेसिक डॉन्की एक्सरसाइज़, बट्ट लिफ्ट एक्सरसाइज आदि एक्सरसाइज का रोजाना तौर पर अभ्यास करना चाहिए।

इसी के साथ, अपने आहार में प्रोटीन युक्त पदार्थ जैसे; सोयाबीन, दूध, अंडे, मछली, दही, मीट जैसे प्रोटीन युक्त पदार्थों का समावेश करना चाहिए। साथ ही, शकरकंद, आलू, अंगूर, ब्राउन राइस जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों को रोजाना तौर पर खाना चाहिए।

ताजी हरी सब्जियां, ताजे फल, नट्स, विविध प्रकार की दाले, साबुत अनाज जैसे विविध प्रकार के विटामिन और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपुर पदार्थों का समावेश अपने आहार में करना चाहिए। हिप्स के आकार को बड़ा बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है; अनसैचुरेटेड फैटी एसिड यानी स्वस्थ वसा का सेवन करना।

अनसैचुरेटेड फैटी एसिड युक्त पदार्थ जैसे; मछली का तेल, राइस ब्रान ऑयल, जैतून का तेल, मूंगफली का तेल और अवाकाडो आदि का सेवन करने से प्राकृतिक रूप से हिप्स के आकार को बड़ा बना सकते हैं।

क्या खाने से औरत के हिप्स बड़े हो जाते हैं ? Kya Khane Se Aurat Ke Hips Bade Honge ?

दोस्तों, अत्याधिक कैलोरी युक्त पदार्थों का सेवन करने से महिलाओं के शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती हैं। इस अतिरिक्त चर्बी की वजह से महिलाओं के स्तनों, पेट का और कमर की चर्बी बढ़ने लगती है और इन सभी अंगो का आकार बढ़ जाता है। इन सभी अंगों के साथ-साथ; अतिरिक्त चर्बी जमा होने की वजह से महिलाओं के कूल्हों का आकार भी बड़ा बन जाता है। अत्यधिक मात्रा में जंक फूड का सेवन, इंस्टेंट फूड, कोल्ड ड्रिंक्स जैसे अन हेल्थी पदार्थों का सेवन करने से भी महिलाओं के हिप्स के हिस्से में अत्यधिक चर्बी जमा होने के कारण हिप्स बड़े बन जाते हैं।

क्या पीने से हिप्स बड़े बन जाते हैं ? Kya Pine Se Gand Badi ?

दोस्तों, पिछले कुछ सालों से महिलाओं में शराब का सेवन अत्याधिक मात्रा में बढ़ गया है। कई महिलाएं कॉरपोरेट वर्ल्ड में बहुत ही उच्च स्तरीय काम करती है; जिसके तहत प्रोफेशनल पार्टियों को अटेंड करते हुए महिलाओं को शराब तथा धूम्रपान का सेवन करना पड़ता है। लेकिन, अत्याधिक मात्रा में धूम्रपान तथा शराब का सेवन करने से महिलाओं के शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है और वह मोटापा, थाइरॉएड, हाई बीपी जैसी गंभीर समस्याओं का शिकार हो जाती हैं। इसी के साथ, अत्यधिक मात्रा में किया गया शराब का सेवन और धूम्रपान का सेवन महिलाओं के कूल्हों के आकार को बड़ा बनाने का कारण बनता है।

बड़े गांड को छोटा कैसे किया जाता है ? Badi Gand Ko Chota Kaise Kare ?

दोस्तों, बड़े हिप्स को छोटा बनाने के लिए और अपने शरीर के आकार को सुडौल बनाने के लिए महिलाओं द्वारा निम्नलिखित उपायों को अपनाने से काफी फायदा देखने को मिलता है।

१) नींबू पानी –

रोजाना सुबह दिन की शुरुआत नींबू के पानी का सेवन करने से होनी चाहिए। सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने गर्म पानी में नींबू निचोड़कर और थोड़ा शहद मिलाकर पीने से शरीर में जमा हुए अतिरिक्त चर्बी घटाने में मदद मिल पाती है। नींबू और गर्म पानी आपके पाचन तंत्र को मजबूती प्रदान करता है; जिसके तहत शरीर में पाचन क्रिया उचित रूप से होती है और अतिरिक्त चर्बी जमा होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं।

इसी के साथ, नींबू पानी का सेवन हमारे शरीर में से विषैले पदार्थों को बाहर निकालकर बॉडी को डिटॉक्सिफाई करता है; जिससे हमारी बॉडी मेंटेन रहने में मदद मिल पाती है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने के लिए और बड़े हुए हिप्स के आकार को कम करने के लिए महिलाओं को रोजाना सुबह नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।

२) नारियल तेल –

दोस्तों, बालों और त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद माना गया नारियल का तेल सिर्फ बाहरी रूप से इस्तेमाल नहीं किया जाता; बल्कि आप खाने में भी नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। डाइटरी नारियल तेल का सेवन करने से शरीर में जमा हुए अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में मदद मिल पाती हैं।

डायटरी नारियल का तेल खास तौर पर पेट और कमर के आसपास जमी अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में असरदार माना जाता है। डाइटरी नारियल तेल का सेवन करने से शरीर में गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में संतुलन बना रहता है; जिससे हमारा शरीर मेंटेन रहता है और कूल्हों की चर्बी कम होने में भी मदद मिल पाती है।

३) ग्रीन टी –

दोस्तों, पिछले कुछ सालों से ग्रीन टी का सेवन काफी प्रचलित हो गया है। लोगों में चाय और कॉफी के बजाय ग्रीन टी का सेवन करने को काफी बढ़ावा मिल रहा है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई सारे औषधीय तत्व पाए जाते हैं; जो बॉडी को डिटॉक्सिफाई करते हैं। साथ ही, ग्रीन टी का सेवन शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने के लिए भी महत्वपूर्ण माना जाता है। जिन महिलाओं को कूल्हों के आकार को कम करना है; उन्हें ग्रीन टी का सेवन दिन में कम से कम एक से दो बार जरूर करना चाहिए।

४) पानी –

दोस्तों, हमारे स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए पानी का सेवन बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है। पानी का सेवन करने से हमारे शरीर में मौजूद सभी अंगों की कार्यप्रणाली उचित रूप से कार्यरत होती है। पानी का सेवन करने के बाद हमारे शरीर में मौजूद लीवर फैट्स को एनर्जी में बदल देता है; जिसके कारण हमारी पाचन शक्ति और पाचन क्रिया बढ़ते हैं।

पाचन क्रिया मजबूत होने की वजह से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती हैं। इसी के साथ, समय-समय पर नियमित रूप से पानी पीने से हमें पेट भरा हुआ महसूस होता है और हम अतिरिक्त खाना खाने से सुरक्षित रह पाते हैं। इसी कारणवश, हमारे शरीर में पानी की मात्रा उचित होना बहुत ही आवश्यक होता है; ताकि स्कूलों पर जमा अतिरिक्त चर्बी हम प्राकृतिक रूप से ही पिघला सके।

५) समुद्री नमक –

रोजाना तौर पर अपने नहाने के पानी में कम से कम एक से दो चम्मच समुद्री नमक को मिलाए और उसमें किसी भी प्रकार के एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को मिलाकर बाथ टब में लगभग आधे घंटे तक बैठे। लगभग १५ से २० दिनों तक रोजाना समुद्री नमक के पानी में बैठने से आप अपने कूल्हों पर जमा अतिरिक्त चर्बी को आसानी से पिघला सकते हैं।

लड़की की गांड मोटी करने की पतंजलि की दवा : Ladki Ki Gand Moti Karne ki Patanjali Dawa

दोस्तों, बाबा रामदेव द्वारा स्थापित पतंजलि दवाई की कंपनियों में विविध प्रकार की आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों से निर्मित होने वाली दवाइयां मानव जाति के लिए किसी वरदान से कम नहीं है! मानव जाति की लगभग हर शारीरिक, मानसिक और यौन संबंधित समस्याओं का निवारण करने के लिए पतंजलि ने विविध प्रकार की दवाइयों का निर्माण किया है। शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने के लिए और कूल्हों का आकार को कम करने के लिए पतंजलि द्वारा निर्मित दवाइयों का सेवन महिलाओं द्वारा करने से काफी फायदा देखने को मिलता है।

१) पतंजलि आंवला जूस –

दोस्तों, आंवले का सेवन हमारे पूरे ही शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बेहतरीन और गुणकारी माना जाता है। हमारे बाल, स्किन का स्वास्थ्य तथा पाचन शक्ति को बढ़ावा देने के लिए आंवले के जूस का सेवन करने से विशेष लाभ देखने को मिलते हैं। इसी के साथ, आवले में मौजूद विटामिन सी तथा एंटीऑक्सीडेंट जैसे औषधीय तत्व हमारे शरीर को डिटॉक्सिफाई करते हैं; जिससे हमारे शरीर में से सारे ही विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

पतंजलि द्वारा निर्मित आंवले के जूस का सेवन करने से महिलाओं के शरीर के किसी भी हिस्से में जमी अतिरिक्त चर्बी हटाने में मदद मिल पाती है। कूल्हों के आकार को कम करने के लिए और उन्हें प्राकृतिक रूप से टोन करने के लिए महिलाओं को पतंजलि द्वारा निर्मित आंवले के जूस का सेवन करने से विशेष लाभ देखने को मिलते हैं। पतंजलि आंवला जूस आपको आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर, सुपर मार्केट या पतंजलि स्टोर पर उपलब्ध हो जाता है।

२) पतंजलि दिव्य पेय –

अर्जुन छाल, लौंग, इलायची, अश्वगंधा, तुलसी और आंवला जैसे प्राकृतिक जड़ी बूटियों से निर्मित पतंजलि दिव्य पेय का सेवन करने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में काफी हद तक मदद मिल पाती है। पतंजलि दिव्य पेय एक तरह की हर्बल चाय है जिसका से एक दिन में कम से कम दो बार किया जा सकता है।

एक कप उबलते हुए पानी में लगभग एक चम्मच पतंजलि दिव्य पेय डाले और थोड़ी देर उबलने दे। बाद में ५ मिनट के लिए ठंडा होने दें और उसके बाद इसका सेवन करें। नियमित तौर पर दिन में दो बार पतंजलि दिव्य दया का सेवन करने से महिलाओं के कमर तथा कूल्हों के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी पिघलने लगती है और थोड़े ही दिनों में महिलाओं को गांड का आकार कम करने में सफलता मिल पाती है।

३) पतंजलि व्हीटग्रास पावडर –

दोस्तों, शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए, शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने के लिए और प्राकृतिक रूप से बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए पतंजलि द्वारा निर्मित व्हीटग्रास पाउडर का सेवन करने से काफी लाभ देखने को मिलते हैं। इन सभी फायदों के साथ-साथ; पतंजलि व्हीटग्रास पाउडर का सेवन करने से हमारे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को घटाने में भी मदद मिल पाती है।

पतंजलि व्हीटग्रास पाउडर को पानी में मिलाकर इसका सेवन किया जा सकता है। इसी के साथ, पतंजलि व्हीटग्रास पाउडर का सेवन करने से महिलाएं अपने हिप्स के आकार को कम करके उन्हें टोन कर सकती हैं। पतंजलि व्हीटग्रास पाउडर के पैकेट पर दिए गए दिशा-निर्देशों के अनुसार इसका सेवन किया जाना चाहिए।

लड़की की गांड को कम करने के लिए एक्सरसाइज की जानकारी : Ladki Ki Gand Ko Kam Karne Ki Tips

दोस्तों, विविध प्रकार की एक्सरसाइज का अभ्यास करने से भी महिलाएं गांड के आकार को घटाकर उन्हें टोन कर सकती है।

१) कार्डियो एक्सरसाइज –

दोस्तों, दिन पर बैठकर काम करने से हमें एक्सरसाइज करने का वक्त ही नहीं मिल पाता है। अत्यधिक शारीरिक एवं मानसिक तनाव आ जाने की वजह से हम रात में सोते हैं और सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। इसीलिए, व्यायाम करने के लिए हमें वक्त ही नहीं मिल पाता है। कार्डियो एक्सरसाइज का अभ्यास करने से महिलाएं हिप्स में जमे एक्स्ट्रा चर्बी को हटाकर हिप्स के आकार को कम कर सकती हैं। कार्डियो एक्सरसाइज के तहत आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं।

भले ही आपको आपके बिजी शेड्यूल में से वक्त नहीं मिल पाता हो; आप काम करते समय ही थोड़ी थोड़ी देर में आधे से एक घंटे के बीच में कम से कम ५ से १० मिनट तक थोड़ी देर उठकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से लंबे समय तक आप एक ही जगह पर नहीं बैठे रहते हैं और थोड़ी थोड़ी देर में उठकर एक्सरसाइज करने से हिप्स की चर्बी घटाने में आपको मदद मिल पाती है।

२) सीढियां चढ़ना –

दोस्तों, आजकल के टेक्नोलॉजी के जगत में लिफ्ट जैसी एक ऐसे टेक्नोलॉजी आई हैं;, जिसका उपयोग लगभग हर व्यक्ति के द्वारा किया जा रहा है। लिफ्ट के जरिए नीचे से ऊपर करने की वजह से हम सीढ़ियां चढ़ने उतरने के बारे में भूल ही गए हैं! सीडीओ को चढ़ने और उतरने से आप के शरीर में मसल्स की मूवमेंट होती हैं; जिसकी वजह से अतिरिक्त चर्बी जमा होने की संभावना कम हो जाती हैं। अध्ययन के अनुसार, दिन में कम से कम दो बार सीढ़ियां चढ़ने से और उतरने से हिप्स में जमा अतिरिक्त चर्बी को पिघलाया जा सकता है।

३) स्क्वाट्स –

दोस्तों, स्क्वाट्स एक्सरसाइज का अभ्यास करने से महिलाएं अपने कूल्हों में जमी चर्बी को पिघलाकर हिप्स को सही आकार में ला सकती हैं। इस एक्सरसाइज का अभ्यास रोजाना तौर पर करने से जांघों की मांसपेशियां और हिप्स की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान होती हैं; जिसकी वजह से वह टोन बनी रहती हैं। स्क्वाट्स एक्सरसाइज का अभ्यास करने से महिलाओं के हिप्स की मांसपेशियों में लचीलापन उत्पन्न होता है; जिससे वह एक संतुलित आकार में बनी रहती हैं। किसी एक्सपर्ट की सलाह के अनुसार आप स्क्वाट्स एक्सरसाइज का अभ्यास हिप्स की चर्बी को घटाने के लिए कर सकते हैं।

४) एरोबिक्स एक्सरसाइज़ –

दोस्तों, एरोबिक एक्सरसाइज के तहत आप रोजाना तौर पर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज का अभ्यास कर सकते हैं। जैसे; वाकिंग करना, रनिंग करना, साइकिलिंग करना या जोगिंग करना आदि एक्सरसाइज एरोबिक्स एक्सरसाइज के ही प्रकार हैं; जिनका रोजाना तौर पर अभ्यास करके आप शरीर में जमा हुए अतिरिक्त चर्बी को घटाने में सफल हो पाते हैं।

कुल्हो के आकार को कम करने के लिए एरोबिक्स एक्सरसाइज करने से विशेष लाभ देखने को मिलते हैं। यह सारी एक्सरसाइज बहुत ही हल्की-फुल्की और सामान्य प्रकार की होती हैं; जिसका अभ्यास महिलाओं के द्वारा बहुत ही आसानी से किया जा सकता है। रोजाना तौर पर एरोबिक्स एक्सरसाइज का सही तरीके से किया गया अभ्यास महिलाओं के हिप्स को टोन करने में और उन्हें संतुलित आकार में बनाए रखने में मदद करता है।

तो दोस्तों, आज के लिए बस इतना ही। उम्मीद है, आपको आज का यह ब्लॉग अच्छा लगा हो। धन्यवाद।

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