डिलीवरी के बाद बॉडी के शेप को कैसे मेंटेन रखें ?
देखा जाए तो मां बनना बहुत ज्यादा सुखद एहसास होता है, हर लड़की को लगता है कि वह किसी बच्चे को जन्म दे लेकिन डिलीवरी के बाद बहुत सारी महिलाओं के बॉडी का आकार बिल्कुल बिगड़ जाता है, बच्चा जब मां के पेट में होता है तब मां का वजन ज्यादा होना जरूरी होता है |
कई बार मां का वजन जरूरत से ज्यादा भी बढ़ जाता है, अगर आपका भी वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो आपने वक़्त पर ही वजन कम करने के तरीके अपनाकर वजन कम करना चाहिए |
डिलीवरी के बाद बॉडी को शेप में लाने के लिए बहुत ज्यादा कष्ट लेने पड़ते हैं इसलिए पहले से ही आपने बॉडी को शेप में रखने की कोशिश करनी चाहिए | डिलीवरी होने के बाद मां के शरीर पर बहुत ज्यादा प्रमाण में चर्बी आ जाती है, जिसके कारण मां के बॉडी का पूरा शेप बिगड़ जाता है | बहुत सारी महिलाएं डिलीवरी के बाद पतला होने के लिए दवाइयों का सेवन करती है, लेकिन डिलीवरी के बाद आपने दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इस वक्त में आप आपके बच्चे को रोजाना स्तनपान करती हो |
अगर दवाइयों में किसी प्रकार का केमिकल हो तो यह केमिकल आपके बच्चे के शरीर में जा सकता है इसलिए आपने प्राकृतिक तरह से ही बॉडी को शेप में लाने का प्रयास करना चाहिए | आज हम देखेंगे डिलीवरी के बाद बॉडी के शेप को कैसे मेंटेन रखें के बारे में जानकारी |
डिलीवरी के बाद बॉडी के शेप को कैसे मेंटेन रखें -:
- डिलीवरी के बाद मोटापा घटाने के लिए आपने हर रोज व्यायाम करना ही चाहिए, व्यायाम करने से आपका शरीर पतला होने में मदद होती है | अगर आप जिम में जाकर वर्कआउट कर सकती हो तो बहुत ही अच्छी बात है |
- आपने हर रोज सुबह जोगिंग करना चाहिए, जोगिंग करने के साथ-साथ आपने साइकिलिंग, स्विमिंग यह व्यायाम भी करने चाहिए जिससे आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त चर्बी है वह कम होने में मदद होगी |
- जल्द से जल्द पतला होने के लिए जब आप व्यायाम करती हो तब आपने खुद की निगाह भी रखनी चाहिए, व्यायाम करते समय अगर आपको थकान महसूस होती है तो आपने थोड़ी देर तक आराम करना चाहिए |
- बॉडी शेप में लाने के लिए आपने किसी एक्सपर्ट से या डॉक्टर से डाइट प्लान बनवा लेना चाहिए, डाइट प्लान फॉलो करते वक्त आपने ज्यादा कैलरीज वाले पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए |
- आपने आपके भोजन में हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए |
- अगर आप हमेशा फ्रिज का ठंडा पानी पीती हो तो आपकी बॉडी कभी भी शेप में नहीं आ सकती, इसलिए आपने हर रोज गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए | गुनगुने पानी का सेवन करने से आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त चर्बी होती है वह कम होने लगती है |
यह थे डिलीवरी के बाद बॉडी के शेप को कैसे मेंटेन रखें के असरदार तरीके |