सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें ?
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें के बारे में जानकारी बताने वाले हैं | हम देखते हैं कि प्रेगनेंसी का दौर बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है, प्रेगनेंसी के बाद जो महिलाएं नार्मल डिलीवरी करने के लिए सक्षम नहीं होती है उन महिलाओं को सिजेरियन डिलीवरी का तरीका इस्तेमाल करके डिलीवर किया जाता है | इन दिनों में हमें तो पता ही है महिलाओं का शरीर बहुत बड़ा हो जाता है, आमतौर पर देखा जाए तो प्रेगनेंसी के दिनों में महिला का शरीर ज्यादा होना बहुत ही आम बात है |
लेकिन सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिला का शरीर बहुत महीनों तक मोटा ही रहता है, क्योंकि सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिला का शरीर रिकवर होने में थोड़ा ज्यादा वक्त लग सकता है जिसके कारण महिला को वजन कम करने के लिए वक्त नहीं मिलता है | इसलिए आज हम आपको सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें के बारे में जानकारी बताने वाले है |
सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें -:
सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करने में जल्दबाजी बिल्कुल ना करें -:
- हम देखते हैं कि महिलाएं अपने फिगर को लेकर बहुत ही सीरियस रहती है, जिसके कारण सिजेरियन डिलीवरी के बाद तुरंत महिला अपना वजन कम करने के लिए मेहनत करना शुरू कर देती हैं | लेकिन ऐसा करने से आपके शरीर में हार्मोन का संतुलन नहीं होगा जिसके कारण आपको बच्चे को स्तनपान करते समय समस्या आएगी |
- सिजेरियन के बाद पेट कम करने के लिए मन में धैर्य रखें, क्योंकि बहुत सारी महिलाएं सिजेरियन के बाद ऐसा सोचती है कि अब हमारा शरीर किसी भी प्रकार का काम नहीं कर पाएगा | हमें दिन भर सोना होगा ऐसे कुछ विचार महिलाओं के मन में आते हैं लेकिन सिजेरियन के बाद आपने मन में धैर्य रखना चाहिए और हमेशा सकारात्मक सोच रखनि चाहिए |
सिजेरियन डिलीवरी के बाद अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाएं -:
- देखा गया तो शरीर में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होने के कारण शरीर की चर्बी बढ़ती है, लेकिन सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपने कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए | क्योंकि सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिला के शरीर को कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है, कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में खाने से महिला के पेट के घाव जल्द से जल्द रिकवर होने लगते हैं |
- एक बार अगर आपका पेट पूरी तरह से रिकवर हो जाता है तो आप रोजाना व्यायाम करने के लिए तैयार हो सकती हो | सिजेरियन के दौरान अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका पेट अभी तक ठीक तरह से मोमेंट करने के लिए राजी नहीं है तो आपने कुछ दिनों के लिए रुक जाना चाहिए | जिस दिन आपको ऐसा महसूस होगा कि आप पेट कम करने के लिए सक्षम हो उस दिन से आपने वर्कआउट की शुरुआत कर देना चाहिए |
- सिजेरियन प्रसव के बाद महिलाओं ने ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए | आप जितना पानी पियोगे उतनी आपकी शरीर प्रणाली ठीक तरह से काम करेगी, अधिक पानी पीने से आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त फैट है वह पेशाब के जरिए बाहर निकलेंगे जिसके कारण पेट की चर्बी भी कम होने लगेगी |
डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए रोजाना व्यायाम और योग करें -:
- प्रेगनेंसी के दौरान आपके शरीर में बहुत ज्यादा एनर्जी होती है जिसका रूपांतर चर्बी में होता है और आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगता है | सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करना कोई आसान बात नहीं होती है, लेकिन इस बात को आप मेहनत करके आसान कर सकते हो | डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए आपने रोजाना सुबह व्यायाम करने से पहले गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए |
- रोजाना जोगिंग, रनिंग यह सारे व्यायाम ज्यादा से ज्यादा वक्त तक करें | हमेशा ऐसे व्यायाम अतिरिक्त करें जिस व्यायाम को करने से आपके शरीर की चर्बी कम होगी, जिन महिलाओं को ऐसा लगता है कि हम वेट लिफ्टिंग कर सकते हैं उन महिलाओं ने वेटलिफ्टिंग जरूर करना चाहिए जिससे आपके मसल्स स्ट्रोंग बनेंगे और पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी |
- सिजेरियन के बाद एप्स के व्यायाम ज्यादा से ज्यादा करें व्यायाम करते समय अगर आपके पेट पर किसी प्रकार का प्रेशर आता है तो थोड़ी देर के लिए रुक जाए जिन महिलाओं को योगा करने की आदत होती है और महिलाओं का पेट बिल्कुल नहीं पड़ता है यह सारे तरीकों का इस्तेमाल अगर आप करती हो तो आसानी से आपका पेट कम हो सकता है
यह थी सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें के बारे में जानकारी |
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